Группы поддержки для переживших утрату

Как устроены, кому подходят и где их искать.

Группа поддержки — встречи людей, переживших утрату, под руководством специалиста или подготовленного ведущего. Для многих это оказывается тем, чего не могут дать близкие.

Разбираем, как они устроены, кому подходят и где искать.

Чем это отличается от разговоров с близкими

Родные тоже горюют, и с ними разговор часто буксует: жалко нагружать, страшно расстроить, каждый переживает по-своему.

В группе собираются те, кто прошёл через похожее. Там не нужно объяснять базовые вещи и не приходится щадить собеседника.

Второе отличие — вы слышите чужой опыт. Понимание, что ваши реакции не уникальны и не ненормальны, само по себе помогает.

Как обычно устроены встречи

• Небольшая группа, обычно до десяти-двенадцати человек.
• Регулярные встречи: раз в неделю или раз в две недели.
• Ведущий — психолог или подготовленный специалист.
• Правила: конфиденциальность, отсутствие советов и оценок.
• Можно молчать и просто слушать.

Последний пункт важен: на первых встречах многие не говорят вовсе, и это нормально.

Кому подходят

Тем, кому не хватает разговора; тем, кто чувствует себя одиноким в горе; тем, у кого нет рядом людей, переживших похожее.

Часто это помогает при утратах, которые окружающие обесценивают: смерть ребёнка, перинатальная утрата, смерть после долгой болезни, суицид близкого.

Есть и специализированные группы — для родителей, для вдов, для переживших конкретный тип утраты. Если такая есть, она обычно подходит лучше общей.

Кому может не подойти

Тем, кому тяжело слушать чужие истории: для части людей это усиливает состояние, а не облегчает.

Если после двух-трёх встреч стало явно хуже, скажите об этом ведущему. Возможно, вам больше подойдёт индивидуальная работа.

Группа не заменяет помощи специалиста при тяжёлом состоянии. Это дополнение, а не альтернатива.

Где искать в Петербурге

1. При хосписах и паллиативных службах — многие работают с родственниками после смерти пациента.
2. В некоммерческих организациях, занимающихся поддержкой в горе.
3. При религиозных общинах.
4. В психологических центрах, в том числе государственных.
5. Онлайн-группы, если очные встречи недоступны.

Начать проще всего с хосписа, если близкий там находился: там обычно подскажут, куда обратиться, даже если своей группы нет.

Платно или бесплатно

Бывает и так и так. Многие группы при некоммерческих организациях и хосписах работают бесплатно, коммерческие психологические центры берут оплату.

Если средств нет, ищите именно среди некоммерческих: такие группы существуют.

На что обратить внимание при выборе

• Есть ли ведущий с профильной подготовкой.
• Соблюдаются ли правила конфиденциальности.
• Нет ли давления и требования «работать над собой».
• Не продают ли что-то под видом поддержки.
• Комфортно ли вам после первой встречи.

Четвёртый пункт стоит проверять: под видом групп поддержки иногда работают сомнительные практики. Настоящая группа не обещает исцеления и ничего не продаёт.

Онлайн-формат

Существуют и онлайн-группы. Они удобны тем, кто не может выходить из дома или живёт далеко, но живой контакт они заменяют не полностью.

Как вариант для начала — подходят. Если станет легче, можно перейти к очным встречам.

Если идти пока не готовы

Это нормально. Многие приходят в группу через полгода-год после утраты, а не сразу.

Сохраните контакты на будущее. Возможность вернуться к этой мысли позже — уже что-то.

Первая встреча: чего ожидать

Обычно знакомство, правила и разговор по кругу — кто хочет, тот говорит. Никто не заставляет рассказывать больше, чем вы готовы.

Многие уходят с первой встречи с ощущением, что было тяжело. Это нормально: разговор поднимает то, что вы держали в себе. Судить о том, подходит ли формат, стоит после двух-трёх встреч.

Частые вопросы

Обязательно ли говорить на встречах?

Нет. Можно молчать и слушать, особенно на первых встречах.

Сколько длится участие?

По-разному: от нескольких встреч до года и дольше. Решаете вы.

Это бесплатно?

Бывает и так и так. Бесплатные группы обычно при хосписах и некоммерческих организациях.

Чем группа отличается от психолога?

В группе вы слышите чужой опыт, с психологом работаете индивидуально. Одно не заменяет другое.

Что если станет хуже?

Скажите ведущему. Возможно, вам подойдёт индивидуальная работа.

Мы рядом с организационной частью

Документы, похороны и уход за могилой — то, что можем взять на себя мы. Звоните: +7 (921) 862-42-56, ежедневно с 10:00 до 18:00, Сиреневый бульвар, 18.