Когда после утраты стоит обратиться к психологу

Какие признаки должны насторожить и к кому обращаться.

Обращение к специалисту после утраты — не признание слабости и не свидетельство того, что вы «не справляетесь». Горе тяжёлое состояние, и поддержка в нём уместна так же, как при любой другой нагрузке.

Разбираем, когда это действительно нужно и к кому идти. Материал справочный: диагнозов мы не ставим и лечения не назначаем.

Что считается обычным течением

• Состояние меняется волнами: то легче, то снова накрывает.
• Слёзы приходят внезапно, иногда через месяцы.
• Ухудшение после сорокового дня, когда заканчиваются хлопоты.
• Тяжесть в памятные даты.
• Отсутствие слёз в первое время.

Ничего из этого само по себе не требует обращения к специалисту. Это нормальные проявления, и сроков для них не существует.

Когда стоит обратиться

• Состояние не меняется месяцами, становится только тяжелее.
• Не получается вернуться к обычным делам: работе, быту, общению.
• Стойкие нарушения сна и аппетита.
• Постоянная тревога, паника, невозможность сосредоточиться.
• Ощущение, что жизнь потеряла смысл.
• Употребление алкоголя выросло заметно.
• Мысли о том, чтобы причинить себе вред.

Последний пункт — повод обратиться немедленно, и не к психологу, а к врачу: психиатру или терапевту. Такое состояние лечится, и обращаться за помощью правильно.

Куда идти

1. К терапевту в поликлинике — он подскажет направление и при необходимости направит дальше.
2. К психологу, работающему с утратой.
3. К психотерапевту или психиатру при выраженном состоянии.
4. В группу поддержки для переживших утрату.

Первый пункт — самый простой вход, если вы не знаете, с чего начать. Обращение к терапевту ни к чему не обязывает.

Психолог, психотерапевт, психиатр

Психолог работает разговорными методами и не назначает лекарств. К нему идут, когда нужно разобраться в состоянии и найти опору.

Психотерапевт — специалист с медицинским образованием, работает и с более тяжёлыми состояниями.

Психиатр — врач, который может поставить диагноз и назначить лечение. К нему обращаются при выраженных нарушениях сна, тревоге, подавленности, мыслях о причинении себе вреда.

Обращение к психиатру не означает «постановки на учёт» в том смысле, которого боятся. Это обычная медицинская помощь.

Как выбрать специалиста

• Профильное образование и подготовка по работе с утратой.
• Понятные условия: формат, длительность, стоимость.
• Отсутствие обещаний быстро «избавить от горя».
• Отсутствие давления и навязывания длительных курсов.
• Ваше ощущение после первой встречи.

Третий пункт важен: горе не лечат и не устраняют. Работа специалиста — помочь его прожить, а не отменить.

Сколько это длится

По-разному: от нескольких встреч до длительной работы. Универсального срока нет, и заранее его никто не назовёт.

Если после нескольких встреч нет никакого контакта со специалистом, это повод попробовать другого. Совпадение здесь имеет значение.

Если денег нет

Бесплатная помощь существует: в государственных психологических центрах, при некоммерческих организациях, в группах поддержки при хосписах.

Начните с обращения в поликлинику по месту жительства и спросите, куда можно обратиться. Такие направления есть.

Чего делать не стоит

• Ждать, что «само пройдёт», если не проходит год и дольше.
• Заглушать состояние алкоголем.
• Принимать успокоительные и снотворные без назначения врача.
• Стесняться обращаться за помощью.
• Обращаться к тем, кто обещает «снять» горе методами вне медицины.

Третий пункт распространён и опасен: препараты, которые «помогли знакомой», могут навредить.

Если помощь нужна другому

Настаивать бесполезно, а вот помочь практически можно: найти специалиста, записать, предложить поехать вместе.

Фраза «тебе надо к психологу» обычно воспринимается как упрёк. Работает конкретное предложение, а не совет.

Если вы видите признаки опасного состояния, не оставляйте это без внимания — помогите обратиться к врачу.

Что сказать на первой встрече

Ничего специально готовить не нужно. Достаточно назвать, кто умер, когда и что сейчас тяжелее всего.

Если говорить трудно, так и скажите. Специалист, работающий с утратой, к этому привык и не будет торопить.

Обязательно ли ходить долго?

Нет. Иногда хватает нескольких встреч. Длительность определяется вашим состоянием, а не правилом.

Частые вопросы

Сколько должно пройти времени, чтобы стало легче?

Универсального срока нет. Повод обратиться — не срок, а то, что состояние мешает жить.

К кому идти в первую очередь?

К терапевту в поликлинике, если не знаете, с чего начать.

Обязательно ли лекарства?

Нет. Их назначает только врач и только при наличии оснований.

Есть ли бесплатная помощь?

Да, в государственных центрах, при некоммерческих организациях и в группах поддержки.

Что делать при мыслях о причинении себе вреда?

Обратиться к врачу немедленно и не оставаться одному.

Организационную часть возьмём на себя

Похороны, документы и уход за могилой — чтобы у вас осталось время на себя. Звоните: +7 (921) 862-42-56. Сиреневый бульвар, 18, ежедневно с 10:00 до 18:00.