Когда утрату не признают окружающие

Почему некоторые потери обесценивают и что с этим делать.

Есть утраты, которые окружающие не считают достаточным поводом для горя. Человек переживает по-настоящему, а вокруг него — недоумение или совет не преувеличивать.

У специалистов для этого есть название: непризнанное горе. Разбираем, где оно возникает и что с этим делать.

Какие утраты обесценивают

• Смерть бывшего супруга или партнёра.
• Смерть друга — «ты же не родственник».
• Смерть коллеги, с которым провели двадцать лет.
• Перинатальная утрата и смерть новорождённого.
• Смерть питомца.
• Смерть человека, с которым были сложные отношения.
• Утрата после долгой болезни — «это было ожидаемо».

Последний пункт встречается чаще всего. Ожидаемая смерть переживается не легче внезапной, а иногда тяжелее: к горю добавляется истощение от месяцев ухода.

Как это выглядит

Вам не дают отгул, потому что умерший не близкий родственник. Не зовут на похороны. Не выражают соболезнований. Советуют не расстраиваться так сильно.

В результате человек прячет своё состояние, а горе без возможности его выразить идёт тяжелее и дольше.

Что важно понимать

Глубина горя определяется не степенью родства, а тем, какое место человек занимал в вашей жизни.

Друг, с которым вы виделись каждую неделю двадцать лет, может значить больше двоюродного брата, которого вы видели трижды. Это не парадокс, а норма.

Ваше горе не требует чьего-то признания, чтобы быть настоящим.

Что делать

1. Найдите того, кто поймёт: общего друга, другого коллегу, сообщество.
2. Не спорьте с теми, кто обесценивает: это не переубеждается.
3. Создайте себе возможность проститься, если формальной не было.
4. Отметьте памятные даты по-своему, не спрашивая разрешения.
5. Обратитесь к специалисту, если состояние не улучшается.

Третий пункт решает многое. Если вас не позвали на похороны или вы не смогли прийти, съездите на могилу позже, зажгите свечу, напишите письмо. Ритуал нужен не формально, а по-настоящему.

Если утрату не признают на работе

Отпуск по закону предоставляется при смерти близких родственников, и друг или коллега в этот круг не входит.

Практический путь: попросить день за свой счёт или из отпуска, не вдаваясь в объяснения. Формулировка «по семейным обстоятельствам» достаточна.

Объяснять и доказывать значимость утраты не нужно. Это ваше дело.

Если вы рядом с таким человеком

Не оценивайте, имел ли он право так переживать. Не сравнивайте с «настоящими» потерями.

Работает простое: «Мне жаль. Я знаю, что он был тебе важен». Одна эта фраза делает больше, чем любые утешения.

И позовите на прощание, если решение за вами. Людям вне круга родственников часто не сообщают вовсе — и это ранит надолго.

Когда нужна помощь

Непризнанное горе — фактор риска затяжного состояния именно потому, что его негде выразить.

Если через несколько месяцев состояние не улучшается, обратитесь к специалисту. Психологи работают с этим и не станут оценивать, имели ли вы право горевать.

Частые вопросы

Имею ли я право горевать, если я не родственник?

Да. Глубина горя определяется отношениями, а не документами.

Что делать, если не позвали на похороны?

Проститься иначе: съездить на могилу позже, провести своё поминовение.

Дадут ли отгул на похороны друга?

По закону отпуск положен при смерти близких родственников. Попросите день за свой счёт.

Как реагировать на обесценивание?

Не спорить. Найти того, кто поймёт.

Когда идти к специалисту?

Если через несколько месяцев состояние не улучшается.

Поможем организовать прощание

Работаем с тем, кто обратился: родство подтверждать не нужно. Звоните: +7 (921) 862-42-56. Сиреневый бульвар, 18, ежедневно с 10:00 до 18:00.