Если отношения с умершим были сложными

Почему это тяжелее и что делать с виной и злостью.

Принято думать, что чем ближе были отношения, тем тяжелее утрата. На практике смерть человека, с которым было сложно, переживается не легче, а часто тяжелее.

Об этом почти не говорят, и люди остаются с этим один на один.

Почему тяжелее

При хороших отношениях горе простое: было хорошо, теперь этого нет. При сложных всё смешано — горе, облегчение, злость, вина за облегчение, сожаление о несостоявшемся.

Вместе с человеком умирает и надежда: что когда-нибудь поговорим, помиримся, услышим то, чего не услышали. Эта потеря переживается отдельно.

Специалисты называют такое горе осложнённым, и оно требует больше времени.

Что обычно чувствуют

• Облегчение — и сразу вину за него.
• Злость на умершего, которую некуда деть.
• Сожаление о том, что не сказал или не успел.
• Зависть к тем, у кого были простые отношения.
• Отсутствие слёз и чувство, что «неправильно горюешь».

Все эти реакции нормальны. Ни одна из них не делает вас плохим человеком и не означает, что вы не любили.

Про облегчение

Если человек был тяжёлым, болел долго, изводил близких — облегчение после его смерти естественно. Оно не отменяет любви и не является предательством.

Вина за облегчение мучает многих сильнее самого горя. Скажите себе прямо: вы испытали облегчение от прекращения тяжёлой ситуации, а не от смерти человека.

Про злость

Злиться на умершего кажется недопустимым: он уже не ответит, не объяснится, не изменится. Но злость от этого не исчезает — она просто уходит вглубь.

Её нужно признать, а не подавить. Не обязательно никому говорить: достаточно сформулировать для себя, на что именно вы злитесь.

Многим помогает написать письмо умершему — не для отправки, а чтобы сказать то, что не сказали. Это рабочая практика, а не метафора.

Про несостоявшийся разговор

Самая частая боль: «я так и не спросил», «мы не помирились», «я хотел сказать, но не успел».

Примирение постфактум невозможно, и делать вид, что всё было хорошо, — плохая стратегия. Но можно завершить это в себе.

Скажите вслух или напишите то, что хотели сказать. Не для него — для себя. Это не мистика: незавершённые разговоры мучают именно потому, что не были произнесены.

Если вас торопят простить

«Он же умер, надо простить», «нельзя держать зла на покойного» — эти фразы говорят из лучших побуждений и делают только хуже.

Прощение не бывает по команде и по календарю. Оно либо приходит со временем, либо нет, и второе тоже допустимо.

Вы не обязаны простить к сороковому дню, к годовщине или вообще когда-либо. И не обязаны объяснять это окружающим.

Похороны при таких отношениях

Идти или не идти — ваше решение. Обязанности нет, и упрекать вас никто не вправе.

Многие идут и потом жалеют. Многие не идут и потом жалеют. Предсказать заранее невозможно, и правильного ответа не существует.

Если сомневаетесь, разумнее пойти: возможность проститься невозвратна, а уйти с церемонии можно в любой момент.

Когда нужна помощь

• Состояние не улучшается месяцами.
• Вина или злость не отпускают и мешают жить.
• Возвращаются старые обиды, о которых давно не думали.
• Ухудшились сон, аппетит, работоспособность.
• Выросло употребление алкоголя.

Осложнённое горе — та ситуация, где помощь специалиста работает особенно хорошо. Психологи с этим работают, и обращаться не стыдно.

Частые вопросы

Нормально ли чувствовать облегчение?

Да. Это облегчение от прекращения тяжёлой ситуации, а не от смерти.

Можно ли злиться на умершего?

Да, и это лучше признать, чем подавить.

Обязан ли я простить?

Нет. Прощение не бывает по команде.

Идти ли на похороны?

Ваше решение. При сомнениях разумнее пойти: уйти можно в любой момент.

Почему это тяжелее обычного горя?

К горю добавляется вина, злость и потеря надежды на разговор.

Организационную часть возьмём на себя

Всё, что можно сделать вместо вас, сделаем. Звоните: +7 (921) 862-42-56, ежедневно с 10:00 до 18:00, Сиреневый бульвар, 18.